こんにちは。本社の甲斐です。

みなさん、最近ちゃんと眠れていますか？　

ついつい夜更かししてて、翌朝起きれず、後悔…そんな日が多いかと思います。

日本人は世界の中でも、極めて眠れていない国民と言われています。

「忙しいから」「寝るのが勿体ないから」とつい余った時間で寝る、

という睡眠を軽視する価値観があるようです。

でも本当は逆で、睡眠はあまり時間でなく、削ってはいけない大切な時間です。

寝ている間、脳は情報を整理して、体はダメージを修復しています。

つまり、止まっている時間ではなく、整える時間です。

それともうひとつ、睡眠に必要なのは何よりも「量」であることです。

雑誌やウェブの記事などで、短時間でも、

質を高めれば大丈夫といったメッセージをよく目にしますが、

これは明らかな間違いだそうです。

脳は短時間の睡眠には適応できません。

これは科学的に証明された事実であり、睡眠の質の工夫は、必要な量を確保して

初めて意味を持つそうです。

睡眠＝投資と考え、今日から出来ること

　・寝る1時間前はスマホを置く
　・寝る時間を予定に入れる
　・あと5分より、もう寝ようを選ぶ

と、今自分に言い聞かせています。